Мигрень и головная боль становятся одной из самых распространенных проблем со здоровьем, с которыми мы сталкиваемся. Около 70-80% людей хоть раз в жизни испытывают головную боль. Головная боль напряжения является наиболее распространенной из них.

Стресс, напряжение, условия работы, работа за столом, усталость, отсутствие регулярных занятий спортом, даже наша диета и режим сна могут увеличить тяжесть и частоту этого типа боли.

Многие исследования доказали, что мануальная терапия очень эффективна для снижения интенсивности, частоты и продолжительности головной боли. В зависимости от жалоб пациента и степени соблюдения запрограммированного лечения, лечение может дать эффект за 5-6 сеансов. После этого, лечение направлено на повышение качества жизни пациента, увеличение диапазона движений в шейном суставе, расслабление напряженных мышц шеи и усиление стабилизации шеи за счет укрепления слабых мышц.

В процессе мануальной терапии применяются различные техники, с учетом имеющихся жалоб и потребносей человека. Среди применяемых техник: манипуляции с позвоночником, восстановление шейного отдела позвоночника, мануальное вытяжение, торможение подзатылочных мышц, массаж триггерных точек, массаж мягких и глубоких тканей.

Наиболее эффективный способ добиться более успешных результатов этого лечения и предотвратить рецидивы в будущем — это улучшить образ жизни человека и рабочую среду, а также добавить в жизнь регулярные физические упражнения.

Укрепление мышц шеи и спины важно как для стабилизации мышц, так и для предотвращения других заболеваний шеи, таких как цервикальный кифоз и шейная грыжа. Гормоны, выделяемые во время занятий спортом, также помогают снизить уровень стресса и беспокойства человека.

Организация рабочей среды очень важна для людей, работающих за письменным столом. При длительном опущении головы мышцы шеи растягиваются, а подвижность суставов уменьшается. По этой причине людям, работающим таким образом, рекомендуется увеличить размер экрана, если они используют компьютер, и использовать кресло с ортопедической опорой, поддерживающее спину. Для здоровья позвоночника важно не сидеть за столом более 1-1,5 часов. Упражнения на расслабление мышц, которым обучают человека во время лечения, можно выполнять в перерывах между рабочими часами, и благодаря этому напряжение, возникающее в интенсивных рабочих условиях, можно в значительной степени предотвратить.

Обустраивая свою домашнюю обстановку, не используйте слишком высокие и очень мягкие подушки, не спите на лице, это поможет предотвратить возникновение подобных болей.