Все эти результаты и последствия создают порочный круг и приводят к еще большему усилению боли.

Боль в пояснице и шее, вызванная многофакторными причинами, требует мультидисциплинарного подхода в лечении нарушений осанки. Упражнения занимают важное место среди этих подходов. Во время упражнений важно контролировать и укреплять центральные мышцы, также называемые мышцами кора. Эти основные мышцы, состоящие из мышц тазового дна, диафрагмы, мышц живота и спины, играют ключевую роль в стабильности поясничного отдела позвоночника.

Упражнения пилатес также представляют собой подход к упражнениям, который фокусируется на основных мышцах и широко используется в терапевтических целях. Поэтому пилатес на матах и ​​инструментальный пилатес в последние годы стали довольно часто использоваться в реабилитации. Для устранения негативных последствий малоподвижного образа жизни следует заниматься физическими нагрузками не менее 3-4 дней в неделю, регулярно, в течение более получаса, таким образом, чтобы обеспечить работу крупных групп мышц. В то же время регулярные занятия физической нагрузкой положительно воздействуют на человека не только физически, но и эмоционально.

Реформаторный пилатес, который сильно отличается от обычного пилатеса, выполняется с помощью специальных инструментов, а не с помощью коврика. Он направлен на то, чтобы помочь телу обрести силу, выносливость и гибкость «с собственным весом», благодаря специально разработанным инструментам. Этими инструментами являются Реформер, Кадиллак, Бочка, Стул, корректор позвоночника. Движения выполняются не против силы тяжести, а против сопротивления пружин.