Пилатес для беременных — это упражнения, которые следует начинать после 14-й недели беременности. Рекомендуется начинать после 14-й недели с разрешения врача, так как до 14-й недели будет опасно с точки зрения сохранения беременности — удержания ребенка в матке и сохранения плаценты.

Достаточно заниматься пилатесом для беременных 3 раза в неделю по 30-45 минут в день. Когда упражнения только начинаются, ожидается, что будущая мама привыкнет к движениям и повысит свою сопротивляемость при более коротких подходах.

У будущих мам во время беременности происходят не только гормональные изменения. Некоторый дискомфорт может возникнуть, когда массы тела будущих мам, испытывающих физические изменения, сосредоточены в определенной области. В данной связи как раз рекомендовано заниматься пилатесом во время беременности. Потому что с помощью пилатеса можно будет предотвратить недомогания до того, как боли в пояснице и спине станут невыносимыми. Это давление, которое негативно влияет на вашу повседневную жизнь, вызывает такие проблемы, как провисание мышц тазового дна.

Пилатес для беременных, который проводится с разрешения врача и под контролем во время беременности, имеет много преимуществ. Согласно исследованиям;

• Было замечено, что нервная система, функции внутренних органов, дыхательная система и сердцебиение у детей матерей, занимающихся пилатесом, работают лучше, чем у других детей.
• Если предполагается естественное родоразрешение, пилатес для беременных призван облегчить роды.
• Устраняется проблема недержания мочи.
• Регулирует сон.
• Облегчает восстановление мышц живота после родов.
• Беременная женщина чувствует себя более энергичной, счастливой и подтянутой и мотивирована до родов.
• Увеличивая гибкость мышц, снижает риск разрыва мышц во время родов.
• Укрепляет мышцы талии и спины.
• Позволяет сделать процесс грудного вскармливания более комфортным.
• Улучшает кровообращение.